“Pausas activas y buenas posturas”, el consejo de la kinesióloga Ludmila Benítez para una vida laboral más sana

La licen­ci­a­da en kine­si­ología Lud­mi­la Benítez vis­itó el pro­gra­ma Conex­ión Direc­ta y explicó cómo las pausas acti­vas y la cor­rec­ción pos­tur­al pueden reducir dolores fre­cuentes en quienes tra­ba­jan horas frente a la com­puta­do­ra.

La licen­ci­a­da en kine­si­ología Lud­mi­la Benítez volvió al pro­gra­ma Conex­ión Direc­ta, que Amadeo Bar­rios con­duce des­de hace más de tres décadas en FM Alto Paraná 90.5 y que aho­ra lanzó su stream­ing en www.fmaltoparana.com. Llegó con un tema que escucha todos los días en su con­sul­to­rio: el impacto del tra­ba­jo seden­tario en el cuer­po.

Benítez atiende en Lima 38, kilómetro 10, y tam­bién com­parte con­tenido en su cuen­ta de Insta­gram kinesicpro.kinesiologia. Explicó que cada vez más per­sonas pasan entre seis y diez horas frente a la com­puta­do­ra, lo que gen­era moles­tias en cuel­lo, hom­bros, espal­da e inclu­so fati­ga men­tal. Ante esta real­i­dad, pro­pone incor­po­rar pausas acti­vas de cin­co min­u­tos durante la jor­na­da lab­o­ral para mov­i­lizar hom­bros, cer­vi­cales y pier­nas.

La pro­fe­sion­al advir­tió que muchas dolen­cias sur­gen por malas pos­turas y mobil­iario inade­cua­do. Recomendó man­ten­er la pan­talla a la altura de la mira­da, el mouse en posi­ción neu­tra y la sil­la cor­rec­ta­mente ajus­ta­da. Tam­bién señaló que el uso exce­si­vo del celu­lar, sobre todo en ado­les­centes, favorece hábitos pos­tu­rales que luego se vuel­ven cróni­cos.

Benítez recordó que tra­ba­ja de lunes a viernes de 8 a 12 y de 15 a 18, y que quienes nece­siten aten­ción pueden con­tac­tar­la al 3751–409802. Antes de des­pedirse, envió un salu­do espe­cial por el cumpleaños de su mamá, un gesto que cer­ró la colum­na con la calidez que la car­ac­ter­i­za.